Consultations individuelles

  • La première séance est une découverte de la sophrologie, elle débute par un entretien qui permet,  à partir de votre demande, de définir l’objectif des séances.

Cet échange est suivi d’exercices de relaxation dynamique qui vont apporter un relâchement et renforcer la concentration.

La séance se poursuit avec une visualisation positive ou le mental est apaisé.

Cette séance permettra de définir en accord avec vous, le nombre de séances, et leur rythme.

  • Les séances suivantes reprendront le même déroulé mais avec un objectif et des techniques appropriées pour l’atteindre.

La sophrologie est une méthode qui vous rend autonome, vous êtes l’acteur principal de ce que vous êtes en train d’expérimenter et du changement qui en résulte.

C’est pourquoi, répéter les exercices permet d’avoir pleinement conscience de son corps. La pratique régulière apportera une relaxation bienfaitrice.


Une séance de sophrologie dure environ une heure. La séance se termine avec un temps d’échange libre.

  • Combien de séances faut-il ?

Un minimum de 4 séances, une moyenne de 6 à 8 et un maximum de 12 séances sont nécessaire.

Le rythme est en général hebdomadaire et il sera défini en fonction de vos disponibilités.

 

Informations pratiques

Prendre rendez vous : tel : 06 21 79 97 50 ou anmamag@orange.fr

Lieu : Espace Hermès, 4 rue Joutx Aigues, 31000 Toulouse

Métro : Carmes/ Esquirol

Tarif de la consultation individuelle  d’une heure50 €
--> Remboursement : Certaines mutuelles prennent en charge partiellement ou en totalité les séances de Sophrologie. Renseignez vous auprès de votre mutuelle ou consultez la liste établie par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Séances collectives

 

Elles s’articulent autour

  • D’un bref temps d’accueil et d’écoute basée sur un échange avec les participants.

  • D’exercices de relaxation dynamique afin de mettre le corps en mouvement et de libérer les tensions. Ils sont essentiellement basés sur la respiration dont l’objectif est le relâchement. Ces exercices sont faciles à reproduire.

  • D’un temps de relaxation guidée par la visualisation d’images positives.

  • D’un dialogue de clôture où chacun peut s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Chacun est invité à pratiquer les exercices pour parvenir à terme, à être autonome.

 

Les thématiques abordées :

  • Mieux gérer son stress et ses émotions,

  • Instaurer le calme

  • Avoir une vision plus  positive de la vie

  • Se recentrer

  • Améliorer la confiance en soi

  • Retrouver un sommeil de qualité

 

Informations pratiques

  • Lieu : Espace Hermès 4 rue Joutx Aigues, 31000 Toulouse - Métro Carmes/Esquirol

  • Horaires : sur demande

  • Tarif : 90€ le trimestre ou 220€ l'année (hors vacances scolaires)

  • Séance d'essai gratuite en septembre sur inscription.

  • Groupe entre  et 10 personnes maximum,  tenue confortable...